Twijfel jij weleens diep aan jezelf? Niet gewoon over een keuze of je uiterlijk, maar over je hele waarneming? Dat je denkt: Heb ik het wel goed gezien? Of heb ik het verdraaid… of erger nog: verzonnen?
Je bent niet de enige. Deze vorm van twijfel komt vaak voort uit ervaringen waarin jouw gevoel of waarneming structureel werd genegeerd, ontkend of verdraaid. Bijvoorbeeld in je jeugd, of in een destructieve relatie. Het ondermijnt je vertrouwen in jezelf en zorgt dat je voortdurend bevestiging nodig hebt van buitenaf.
Misschien herken je dit:
- Een gesprek leek duidelijk, maar later begin je te piekeren: “Heb ik het verkeerd begrepen?”
- Na een gezellig moment verandert iemand plots van toon en krijg jij de schuld.
- Je zoekt eindeloos naar bevestiging, maar voelt je toch niet zeker.
Dit is geen gewone onzekerheid. Dit is diepe zelftwijfel die ontstaat als je hebt geleerd dat jouw gevoel niet klopt. Bijvoorbeeld door:
- Ouders die je emoties wegwuifden “Stel je niet aan” of “zo is het niet gegaan”, “wat heb je toch een fantasie”
- Tegenstrijdige boodschappen: wat er gezegd werd, klopte niet met wat je voelde
- Gaslighting: je werd structureel aan het twijfelen gebracht over je eigen werkelijkheid
Als kind leer je dan: Mijn gevoel is onbetrouwbaar. En die overlevingsstrategie neem je onbewust mee in je volwassen leven.
Hoe weet je of het twijfel is door oude pijn?
Normale onzekerheid is tijdelijk en rationeel. Twijfel door trauma zit dieper:
- Je twijfelt aan je eigen waarneming, zelfs als iemand bevestigt dat je gelijk hebt.
- Je blijft piekeren, herhalen, controleren.
- Je voelt je verantwoordelijk, zelfs als dat niet logisch is.
Mensen die echt manipuleren of verdraaien, twijfelen zelden aan zichzelf. Juist dat jij je dit afvraagt, laat zien dat je reflectief bent – en dat jij niet degene bent die verdraait.
Wat kun je doen?
1. Herken het patroon
Schrijf eens op bij wie en wanneer je gaat twijfelen. Zie je een patroon?
2. Normaliseer je gevoelens
Je verzint het niet. Jouw gevoel is echt. Herhaal dat.
3. Zoek steun
Je hoeft dit niet alleen te doen. Iemand die met je meekijkt kan je helpen oude patronen te doorbreken.
4. Stel grenzen
Zeg simpelweg: “Ik ervaar dat anders.” Je hoeft jezelf niet te verdedigen. Jouw gevoel mag er zijn.
Jij kunt weer leren vertrouwen op jezelf
Zelftwijfel is een oud beschermingsmechanisme. Maar je kunt het doorzien en helen. Jouw gevoel is niet stuk – je hebt alleen opnieuw te leren luisteren.
Ik help je thuiskomen bij jezelf, door oude pijn en patronen te helen. Zodat jij weer kunt kiezen vanuit jouw unieke kracht.
Voel je dat dit met je resoneert? Neem gerust contact op of kijk verder op www.sinnehart.nl
Kleurrijke groet, Wendela